Закаляйся, Если хочешь быть здоров. Постарайся позабыть про докторов, ...
Такими словами начинается известная песня о здоровом образе жизни. И действительно, кто когда-нибудь закалялся – обливался холодной водой, бегал босиком по снегу, купался в проруби, тот знает, какие ощущение при этом испытываешь – улучшается настроение, на некоторое время становишься безразличным к окружающей температуре воздуха, по телу разливается приятное тепло, мысли становятся яснее, любая сонливость или вялость, если таковая присутствовала, пропадает. Да и вообще та надпись на школьном стенде с кубками за спортивные достижения, – «быстрее, выше, сильнее», как будто написана про тебя, и только тебя одного 
.
И это понятно – у организма при закалке повышаются функциональные возможности. Холодная вода вызывает отток крови из поверхностных сосудов кожи, в результате чего происходить их сужение, что в свою очередь вызывает расширение внутренних сосудов. Это приводит к увеличению расхода тепла организмом и снижению сопротивляемости патогенным бактериям (из-за чего, кстати, появляются простудные заболевания). При систематической закалке внешние сосуды меньше сужаются, а внутренние соответственно, меньше расширятся и таким образом происходит их тренировка и улучшение терморегуляции организма, так же со временем утолщается роговой слой кожи, увеличивается прочность стенок капилляров, вероятность пострадать от простудных заболеваний снижается в несколько раз.
Но есть и обратная сторона медали. Начинать закалку следует осторожно, нельзя неподготовленным прыгать в ледяную воду, выбегать босиком на снег и после парилки резко охлаждаться. Все нужно делать постепенно – для начала прохладная вода, и обтирание полотенцем, несколько дней нужно привыкать и потихоньку переходить на процедуры с холодной водой. И теперь самое главное. Мне доводилось общаться с некоторыми людьми, которые долгое время занимались закалкой и спортом, а затем, в силу жизненных обстоятельств им пришлось бросить эти занятия, или просто стало лень. На этих людей просто навалились болезни связанные сердечно-сосудистой системой и другие. Так что если вы нормальный здоровый человек и хотите как-то улучшить свою жизнь, подумайте, стоит ли заниматься именно закалкой, сможете ли вы быть верным своему настоящему настроению в будущем.
